Τι είναι η Forrest Yoga και γιατί διαφέρει από άλλα είδη yoga;
Υπάρχουν πολλά συστήματα γιόγκα στο σύγχρονο δυτικό πολιτισμό και ένα από τα πρόσφατα και ανεπτυγμένα συστήματα σύγχρονων πρακτικών γιόγκα είναι η Forrest Yoga. Η γιόγκα είναι μια πρακτική ζωής. Έχει πολλές πτυχές με πιο γνωστές τις στάσεις γιόγκα (asana), τις τεχνικές αναπνοής (pranayama) και ιδέες για την ευθυγράμμιση με τη φύση και το Μεγάλο Πνεύμα, την ενέργεια που κινείται σε όλα τα πράγματα. Η Forrest Yoga είναι μια πρακτική αυτό-θεραπείας. Δημιουργήθηκε από την Ana Forrest, της οποίας οι εμπειρίες ζωής φέρουν εθισμό, τραύμα και χρόνιο πόνο. Στη διάρκεια του θεραπευτικού της μονοπατιού, για το οποίο μπορείτε να διαβάσετε στο Fierce Medicine – το βιβλίο της, άρχιζε να προσαρμόζει τις παραδοσιακές πρακτικές asana και pranayama. Η Ana Forrest ήταν πρόθυμη να εξερευνήσει την αλήθεια των κανόνων, των αρχών και του δόγματος της γιόγκα. Αμφισβήτησε τις αρχές και τους κανόνες για χάρη της δικής της θεραπείας και αυτό είχε ως αποτέλεσμα να βοηθήσει στην ενδυνάμωση χιλιάδων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο.
Ο χαλαρός αυχενας – τα τραύματα της και ο χρόνιος πόνος που βίωνε η Ana Forrest, κοιτάζοντας τον αντίχειρά της στη στάση του τριγώνου (trikonasana) της προκαλούσαν ημικρανία. Παρατήρησε ότι αν άφηνε το κεφάλι και τον λαιμό της να χαλαρώσουν, μπορούσε να κάνει τη στάση χωρίς να βυθιστεί σε μέρες πόνου.
Μύθος – οι γυναίκες δεν πρέπει να κάνουν asana εάν έχουν περίοδο. Η Ana Forrest ανακάλυψε ότι, αν έκανε την πρακτικές της όπως κάθε άλλη μέρα, διαχειριζόταν καλύτερα τα σωματικά συμπτώματα και την συναισθηματική αναταραχή που ένιωθε τις ημέρες της περιόδου.
The Forrest Yoga Sequence – Η αλληλουχία των στάσεων είναι μεθοδική και μιμείται την ανάβαση ενός βουνού. Ταιριάζει σε όλα τα σύγχρονα σώματα γιατί δεν κινούμαστε όπως παλιά, παρά το γεγονός ότι έχουμε περισσότερα γυμναστήρια και στούντιο γιόγκα από ποτέ. Το σώμα ζεσταίνεται με διαφορετικό τρόπο στη Forrest Yoga από ότι στις παραδοσιακές πρακτικές yoga. Ξεκινάμε με Pranayama για να ησυχάσουμε το νου και να τονώσουμε τη συγκέντρωση μας. Συνεχίζουμε με καθιστές πλάγιες στάσεις με χαλαρό αυχένα για να ενεργοποιήσουμε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (της χαλάρωσης και της εστίασης) και για να ζεστάνουμε τα πλευρά ώστε το διάφραγμα να αναπνεύσει και να συνδεθούμε με την αναπνοή. Μετά σειρά έχουν οι μαγικοί κοιλιακοί της Forrest Yoga η οποίοι τονώνουν το πεπτικό σύστημα και ξεθολώνουν το νου! Η κοιλιά και το στομάχι είναι ο 2ος εγκέφαλός μας. Αφού λοιπόν οι αισθήσεις στο σώμα έχουν ξυπνήσει, τότε μπαίνουμε σε πιο δυναμικές στάσεις οι οποίες θα ενεργοποιήσουν τα πόδια μας, θα ξεμπλοκάρουν τη σπονδυλική στήλη και θα ανοίξουν το στέρνο και τους ώμους. Τότε μόνο προχωράμε στις πιο απαιτητικές στάσεις και συνήθως η μαγεία αποκαλύπτεται σε αυτό το σημείο, αφού μπορούμε να καταφέρουμε στάσεις χωρίς πόνο και πάλη! Το συναίσθημα της επιβράβευσης και της απόλαυσης έρχεται και αγκαλιάζει το σώμα και την ψυχή μας και μαθαίνουμε έτσι να χτίζουμε ένα φιλικό περιβάλλον μέσα μας.
Intent – η μαγεία της πρόθεσης. Στη Forrest Yoga καθορίζουμε μια πρόθεση σε κάθε τάξη, το στόχο του μαθήματος, ο οποίος δεν είναι απαραίτητα μια στάση γιόγκα! Η πρόθεση στρέφει την προσοχή μας πίσω στον εαυτό μας και οι ασκούμενοι στη Forrest Yoga είναι ικανοί να δουλέψουν με μια πρόθεση όπως τα: Pick A Spot, Fascinate on your practice, Be Struggle Free, Unwinding The Mysteries of Neck & Shoulders, Embodying Spirit.
Η Forrest Yoga είναι μια πρακτική που χτίζει φροντίδα από μέσα προς τα έξω και μας διδάσκει πως να θεραπεύουμε τον χρόνιο πόνο μέσα από τη φροντίδα. Η Ana Forrest λέει χαρακτηριστικά “learn how to turn on your own pharmaquopeia”.
Η ομορφιά της Forrest Yoga είναι ότι είναι προσβάσιμη σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή σώματος και απευθύνεται σε όλες τις σωματικές, συναισθηματικές ή ψυχολογικές προκλήσεις. Οι στάσεις τροποποιούνται για να ταιριάζουν στον καθένα ξεχωριστά και η εστίαση είναι στο «τι μπορεί κανείς να κάνει», αντί να προσπαθεί να πιέσει τον εαυτό του σε προχωρημένες θέσεις. Δίνει μια αίσθηση δύναμης και σκοπού στην ύπαρξη μας, βοηθώντας μας να αντιμετωπίσουμε τις προσωπικές μας μάχες με διατροφικές διαταραχές, συναισθηματικά βάρη και την αίσθηση ότι δεν είμαστε αρκετοί.
Τιμά τις μοναδικές ανάγκες και προκλήσεις κάθε ατόμου. Μας ενθαρρύνει να εξερευνήσουμε την παράδοση της γιόγκα με τις δικές μας αποχρώσεις και να οικοδομήσουμε μια βαθιά αίσθηση ανθεκτικότητας.
Η Forrest Yoga είναι ένα σύστημα που μας θυμίζει ότι πίσω από τις πληγές μας και τα τραύματα μας κρύβονται τα δώρα και τα χαρίσματα που έχουμε να μοιραστούμε με τον κόσμο!
