123

Poppy Yoga-
Γιόγκα για εγκύους, αποκατάσταση και ενδυνάμωση μετά τον τοκετό

Η εγκυμοσύνη, γέννα, η αποκατάσταση μετά την εγκυμοσύνη και η γονεϊκότητα είναι πολύ έντονες περίοδοι της ζωής και γεμάτες προκλήσεις.

Η μέθοδος Poppy Perinatal Yoga είναι γιόγκα για εγκύους και για μετά τον τοκετό. Εστιάζει στην περίοδο της εγκυμοσύνης και στην αποθεραπεία μετά τη γέννηση του μωρού. Δημιουργήθηκε από την Catherine Allen και αποτελείται από 4 πυλώνες οι οποίοι μπορούν να εφαρμοστούν σε κάθε σύστημα yoga. Στόχος είναι να βοηθήσει τα εγκυμονούσα άτομα να προετοιμαστούν συναισθηματικά και σωματικά για τη γέννα και μετά τη γέννηση να τους υποστηρίξει σε αυτή τη μεγάλη μετάβαση.

Οι αρχές της μεθόδου αυτής είναι Αναπνοή, Ευθυγράμμιση, Στήριξη και Απαλότητα.

Poppy Yoga

Αναπνοή

Επέκταση των πλευρών σε όλη τη θωρακική κοιλότητα και το εύρος τους. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε σφιγμένα πλευρά. Η μέθοδος Poppy γιόγκα για εγκύους,  έχει ένα τεράστιο εύρος ασκήσεων που τονώνουν και δημιουργούν ελαστικότητα και κίνηση στα πλευρά. Όσο πιο πολύ χώρο έχουμε στα πλευρά, τόσο περισσότερο χώρο αποκτούν το έμβρυο και τα εσωτερικά μας όργανα για να κινηθούν και το πυελικό έδαφος αποσυμπιέζεται. Η υπερβολική ένταση και βάρος στο πυελικό έδαφος μπορεί να οδηγήσει σε πόνους στην πλάτη, στη λεκάνη και στα ισχία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τη γέννα.

Ευθυγράμμιση

Εστιάζουμε στη βέλτιστη ευθυγράμμιση για την περίοδο της εγκυμοσύνη ώστε να υπάρχει υποστήριξη για το μωρό και τα εγκυμονούντα άτομα. Παρατηρούμε τη σχέση ποδιών, λεκάνης και πλευρών και πως η σχέση αυτή μπορεί να προσφέρει την καλύτερη δυνατή στήριξη για να αποσυμπιέσει όπου υπάρχει ένταση και σφίξιμο και να δυναμώσει όπου υπάρχει έλλειψη δύναμης. Η ευθυγράμμιση δημιουργεί ένα ψυχικό και συναισθηματικό υπόβαθρο στήριξης για καλύτερη ισορροπία και προσαρμοστικότητα στις αλλαγές της εγκυμοσύνης και τη ζωή μετά τη γέννα.

Στήριξη

Η γιόγκα για εγκύους εστιάζει στη σωστή στήριξη στα πέλματα, τα πόδια και τον κορμό και δουλεύονται σε κάθε μάθημα Poppy. Όσο πιο δυνατά και ενσωματωμένα στη κάθε κίνηση είναι τα πόδια μας, τόσο καλύτερα μπορούμε να ανταποκριθούμε στις απίστευτες αλλαγές της εγκυμοσύνης, της γέννας και της γονεϊκότητας.

Απαλότητα

Η γέννα, η αποκατάσταση μετά την εγκυμοσύνη και η γονεϊκότητα είναι πολύ έντονες περίοδοι της ζωής και γεμάτες προκλήσεις. Όσο πιο πολύ σκληραίνουμε, τόσο πιο πολύ λιμνάζουμε. Εξασκώντας την απαλότητα μαθαίνουμε να απαντάμε στις προκλήσεις με συναισθηματική ευφυΐα και εφευρετικότητα. Η μέθοδος Poppy Yoga – γιόγκα για εγκύους εκπαιδεύει το νευρικό μας σύστημα να έρχεται σε ισορροπία, διδάσκοντας μας να αναπνέουμε με εύρος, αργά και μαλακά σε έντονες στάσεις όπως ο Πολεμιστής 2 ή η στάση της Καρέκλας και πως να απελευθερώνουμε ένταση και να κατευνάζουμε το νευρικό σύστημα στους διαλογισμούς, στη χαλάρωση και σε ασκήσεις απελευθέρωσης της περιτονίας. Η εσωτερική και εξωτερική ευλυγισία που χτίζεται με αυτό το συνδυασμό γίνεται σύμμαχος για την αποκατάσταση μετά τη γέννα.

Η ενσωμάτωση αυτών των 4 αρχών δημιουργεί τις καλύτερες προϋποθέσεις για το έμβρυο, τη θέση του, το άτομο που κυοφορεί αφού μειώνουν το στρες, βελτιώνουν την πέψη και δημιουργούν ένα πιο ευχάριστο περιβάλλον στη περίοδο της εγκυμοσύνης, στη γέννα και στην αποκατάσταση. Τέλος, δημιουργούν ένα βαθύτερο δεσμό με το γονέα και το μωρό.

Μείνετε ενημερωμένοι!Κάντε εγγραφή στο Newsletter