Η εγκυμοσύνη, η γέννα, η αποκατάσταση μετά την εγκυμοσύνη και η γονεϊκότητα είναι πολύ έντονες περίοδοι της ζωής και γεμάτες προκλήσεις.
Η μέθοδος Poppy Perinatal Yoga είναι γιόγκα για εγκύους και για μετά τον τοκετό. Εστιάζει στην περίοδο της εγκυμοσύνης και στην αποθεραπεία μετά τη γέννηση του μωρού. Δημιουργήθηκε από την Catherine Allen και αποτελείται από 4 πυλώνες – Αναπνοή, Ευθυγράμμιση, Στήριξη και Απαλότητα – οι οποίοι μπορούν να εφαρμοστούν σε κάθε σύστημα yoga. Στόχος είναι να βοηθήσει τα εγκυμονούσα άτομα να προετοιμαστούν συναισθηματικά και σωματικά για τη γέννα και μετά τη γέννηση να τους υποστηρίξει σε αυτή τη μεγάλη μετάβαση.
Μαθήματα για αποκατάσταση μετά τον τοκετό στο Nama Yoga Studio:
Αποκατάσταση μετά τον τοκετό
Η λοχεία αποτελεί μια άγνωστη και αχαρτογράφητη περίοδος για τη γυναίκα και τη νέα πλέον μητέρα και έρχεται μαζί με όλες τις προκλήσεις που φέρνει το μωρό, το νέο σώμα και η νέα ζωή με το μωρό. Μέχρι τον τοκετό έχουμε μάθει τι να περιμένουμε, τι θα συμβεί στο σώμα μας και πως μπορούμε να το υποστηρίξουμε, αλλά μετά συνήθως ερχόμαστε αντιμέτωπες με ένα χάος στο νου, σε ορμονικό και ψυχικό επίπεδο και δυσκολευόμαστε να βρούμε και να αναγνωρίσουμε τι μπορεί να χρειαζόμαστε.
- Στηριξη και βοήθεια – υποστήριξη σε όλα τα επίπεδα
- Χρόνο – υπομονή και χρόνο καθώς 9 μήνες το σώμα και η ψυχή αλλάζανε!
- Θρέψη σε όλα τα επίπεδα – ανακαλύπτοντας από την αρχή τις ανάγκες μας
Σύνδεση με τη νέα μορφή οικογένειας που έχουμε - Εμπιστοσύνη στο μωρό μας να μας καθοδηγήσει και στο ένστικτό μας
- Απόλαυση στο παρόν – όλες οι μεταβάσεις είναι δύσκολες και πολλές φορές επίπονες, γιατί νιώθουμε ανασφάλεια μπροστά στην αλλαγή. Έτσι ξεχνάμε να απολαμβάνουμε και να συνδεόμαστε με τη στιγμή που είναι μία και μοναδική κάθε φορά όπως η νέα ζωή με το μωρό.
Χρόνος και θρέψη σε όλα τα επίπεδα και με όλους τους τρόπους είναι το πιο βασικό εργαλείο υποστήριξης που μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας. Προτείνουμε σε όλες τις νέες μητέρες να ενταχθούν στα μαθήματα για εγκύους ώστε να βρουν ξανά της αίσθηση της αναπνοής, του πυελικού εδάφους και τη σύνδεση με τους κοιλιακούς.
Η ευθυγράμμιση, η εμβάθυνση στην αναπνοή, η ενδυνάμωση της πλάτης και των ποδιών είναι βασικά εργαλεία για να υποστηριχθεί το σώμα από την αρχή.
Η πρακτική της Yoga Nidra σε καθημερινή βάση για λίγα λεπτά είναι πολύ βοηθητική για να φροντίσει το νευρικό σύστημα και το συνδετικό ιστό του σώματος και θα βοηθήσει ακόμα περισσότερο στην θρέψη του σώματος.
Η θρέψη για το σώμα μεταγεννητικά χρειάζεται να γίνει σε όλα τα επίπεδα, από το κατάλληλο φαγητό μέχρι μασάζ σώματος σε συστηματική βάση!
