Tension & Attention
Ποση ένταση αποθηκεύεις στο σώμα; Αποβάλλω το στρες, χαλαρώνω και ρυθμίζω το σύστημα μου
Κάτι που έχω παρατηρήσει στα περισσότερα σώματα όταν τα αγγίζω στην πρακτική είναι ότι ενώ μπορεί διάφορα σημεία να φαίνονται χαλαρωμένα, βαθιά μέσα τους υπάρχει κάτι που τα εμποδίζει να αφεθούν πραγματικά. Το σαγόνι ή τα κόκαλα του κρανίου τους ή οι βαθείς μύες του λαιμού τους παραμένουν σφιγμένοι. Μπορεί να είναι ξαπλωμένοι στο πάτωμα αλλά οι γλουτοί και τα εσωτερικά τους όργανα, το πυελικό έδαφος και ο πρωκτός να μην μαλακώνουν. Είναι μια πολύ βαθύτερη συσσωρευμένη ένταση που παραμένει.
Κάθε σώμα, κάθε νευρικό σύστημα φέρει τη δική του ιστορία, από το πώς γεννήθηκε, πώς μεγάλωσε, πού μεγάλωσε, τις εμπειρίες ζωής που παρουσιάστηκαν με τα χρόνια… τη χαρά, τη λύπη, τη δημιουργία φόβων,απογοητεύσεις και αγωνίες, καθώς και την ιστορία των προηγούμενων γενεών. Οι εντάσεις αυτές συνδέονται με το παρελθόν μας και κυρίως με το βαθύ υποσυνείδητο παρελθόν μας. Όταν αυτές οι εντάσεις θάβονται στο σώμα, αποτελούν εμπόδιο για την ευφορία μας και για να προχωρήσουμε μπροστά. Τέτοιου είδους εντάσεις μας συντονίζουν σε ένα τρόπο ζωής εστιασμένο στην επιβίωση και δε μας αφήνουν να ανθίσουμε!
Αν πραγματικά θέλουμε να ΑΝΘΙΣΟΥΜΕ και να ΕΥΔΟΚΙΜΗΣΟΥΜΕ, πρέπει να μάθουμε πώς να απελευθερώνουμε συναισθηματικά, σωματικά και ψυχολογικά τα μοτίβα έντασης και τα κρατήματα που μας κρατούν παγιδευμένους στην ίδια λούπα έντσης.
Είναι μέρος της αίσθησης της αφθονίας που μπορούμε να καλλιεργήσουμε μέσα μας αυτή η απελευθέρωση της έντασης.
Γιατί αποθηκεύουμε όμως τόσες εντάσεις μέσα μας;
Τις περισσότερες φορές τη στιγμή που βιώνουμε τις εντάσεις δεν έχουμε το χρόνο να τις επεξεργαστούμε και να τις ελευθερώσουμε από το σώμα. Σε στιγμές μεγάλου σοκ και έντονων συγκινήσεων δεν έχουμε πάντα την ικανότητα ή δεν δίνουμε στον εαυτό μας τον χρόνο να επεξεργαστεί πλήρως το «γεγονός». Ο κ. Γιώργος με τον οποίο κάνω βαθύ μασάζ τα τελευταία 6 χρόνια μου λέει πάντα σε σημεία που μου απελευθερώνει: είναι οι συγκινήσεις που κρατάμε μέσα μας και δημιουργούν κόμπους στους μύες μας και σφίξιμο. Όταν οι συγκινήσεις αυτές εκφραστούν, η λιμνάζουσα ενέργεια στο μυϊκό μας σύστημα θα κινηθεί και θα μετουσιωθεί σε διαφορετική ενέργεια.
Θυμηθείτε ένα πιθανό τρακάρισμα που κάποια στιγμή ίσως αποφύγατε. Η αδρεναλίνη στο σώμα σας άρχισε να ρέει, αλλά οδηγούσατε και μπορεί να μην μπορέσατε να σταματήσετε το αυτοκίνητο, να βγείτε έξω, να περπατήσετε με γυμνά πόδια στο έδαφος, να αναπνεύσετε βαθιά (αν και αυτό μπορεί να γίνει και μέσα στο αυτοκίνητο!) ώστε να απομακρύνετε τον φόβο που εγγράφηκε στο σύστημά σας. Μόλις φτάσετε στο σπίτι ή όπου πηγαίνατε, αφού είστε σωματικά αλώβητοι, μπορεί ακόμη και να ξεχάσετε το όλο θέμα. Ωστόσο, αυτή η εμπειρία παραμένει ανεπεξέργαστη. Η χημεία που παράχθηκε και ο στιγμιαίος φόβος μπορεί να κολλήσει μέσα σας και να εγγραφεί στους ιστούς και τα κόκαλα σας. Σκεφτείτε πόσες τέτοιες στιγμές βιώνουμε μέσα στην ημέρα χωρίς να τις επεξεργαστούμε!
Τι μπορώ να κάνω λοιπόν για να ρυθμίζω το σύστημα μου και να ελευθερώσω τη χρόνια αποθηκευμένη ένταση;
- Ασφάλεια – Η καλλιέργεια της αίσθησης ασφάλειας είναι το πρώτο βήμα! Τίποτα δεν θα απελευθερωθεί εάν δεν αισθανθούμε ασφαλείς, ασφαλείς στο περιβάλλον και στο σώμα μας. Οτιδήποτε απειλεί την καθημερινότητα μας, από την επιβίωση μας και το άγχος να διασφαλίσουμε την τροφή και τη στέγη μας, μέχρι την υγεία και την ευημερία μας αμφισβητεί την ασφάλεια μας. Ο βομβαρδισμός μετάδοσης των άσχημων πληροφοριών από τα μέσα ενημέρωσης παγιώνει μέσα μας αισθήματα φόβου, δημιουργώντας τόνους εσωτερικής έντασης και εκτροχιάζοντας μας από την αίσθηση ασφάλειας.Η εργασία μας είναι να απελευθερώσουμε αυτούς τους φόβους από το σώμα ή τουλάχιστον να χαλαρώσουμε την άγκυρα και την επίδραση που έχουν στο σώμα και το μυαλό μας.
- Σταματήσετε να καταναλώνετε «ειδήσεις». Εάν θέλετε να ενημερωθείτε, αναζητήστε πληροφορίες που σας ενδιαφέρουν, αντί να σκρολάρετε ατελείωτα στα social media. Παρατηρήστε τι συμβαίνει στο σώμα σας και πως ο όλεθρος των δυσάρεστων πληροφοριών κάθεται μέσα σας.
- Παρτε μια παύση για να αναπνεύσετε βαθιά σε ολόκληρο το θώρακα (μπροστά, πίσω και πλαϊνά πλευρά), παρακολουθώντας την αναπνοή μέχρι το ηβικό οστό ή όσο πιο κάτω μπορείτε. Όταν αναπνέουμε συνειδητά και αργά, διεγείρουμε το πνευμονογαστρικό νεύρο σε χαλάρωση, ηρεμία, δίνοντας σήμα στο υπόλοιπο σώμα να καταλάβει ότι δεν υπάρχουν πραγματικές απειλές εκείνη τη στιγμή.
- Το αρχέτυπο του θύματος – Η αίσθηση της ευθύνης φέρει βάρος, για αυτό και πολλές φορές η επιλογή της συνείδησης του θύματος είναι πιο βολική. Όταν επιλέγουμε να πιστεύουμε ότι «συμβαίνουν πράγματα σε εμένα» συσσωρεύεται ένταση και δεν μπορούμε να αφεθούμε. Η ευθύνη είναι μια διαδρομή προς την ελευθερία.
- Βαθιές εισπνοές από την μύτη και εκπνοές από το στόμα με ήχο αναστεναγμού και ανακουφισης. Αυτή η τεχνική μας φέρνει πίσω στον εαυτό και στο σώμα μας. Σίγουρα έχετε παρατηρήσει τη συχνότητα αυτής της αναπνοής στα μαθήματά μου!
- Αγκαλιές και φιλιά με τους αγαπημένους σας ανθρώπους ώστε να δυναμώσει το αίσθημα του “ανήκειν” και της ασφάλειας μέσα μας!
- Να περπατάτε με γυμνά πόδια στη γη και στο φρέσκο χώμα – η γείωση της γης είναι μια μοναδική τροφή ώστε να αφεθούμε γιατί νιώθουμε ότι όντως μας κρατάει.
- Δυναμικές πρακτικές Forrest Yoga που θα σε κάνουν να λιώσεις στον ιδρώτα και να αφεθείς στην υπέροχη χαλάρωση που έρχεται μετά — η Forrest είναι ένας διαλογισμός γεμάτος σώμα, μυαλό και πνεύμα όπου όλα ανανεώνονται, η εσωτερική ησυχία χορεύει, το φυσικό σώμα δουλεύεται και είναι έτοιμο να αφεθεί.
- Το άγγιγμα, είτε είναι θεραπευτικό σε ένα μασάζ ή στην πρακτική είτε αισθησιακό. Η δύναμη της αφής είναι το πιο δυνατό φάρμακο. Σε πολλά νοσοκομεία της Αμερικής εφαρμόζουν τη μέθοδο cangaroo όπου προσφέρον αγκαλιά σε εγκαταλελειμμένα νεογέννητα ώστε να μπορέσουν να επιβιώσουν και να αισθανθούν αγάπη και ασφάλεια. Αυτή η ανάγκη μας δε σταματάει ποτέ!
- Να χαζεύεις το φεγγάρι και τα αστέρια και να αφήνεσαι στο χάος και την απεραντοσύνη που έχει ο ουρανός.
- Να ακούς την κατάλληλη μουσική κάθε φορά, τη μουσική που θα ελευθερώσει ήχο από μέσα σου και θα σε ευθυγραμμίσει με την παρουσία σου στο τώρα.
- Κολύμπι, συνειδητό και εστιασμένο στην επαναλαμβανόμενη κίνηση που δίνει στο σώμα σε συνδυασμό με την αναπνοή – για μένα η μικροκυκλοφορία που δημιουργείται μέσα μου στη διάρκεια του κολυμπιού απελευθερώνει τόνους έντασης και μου δίνει μια πιο διαυγή και καθαρή ματιά στα καθημερινά προβλήματα.
Αυτοί είναι οι δικοί μου τρόποι να μαθαίνω να αφήνομαι και να ρυθμίζω το σύστημα μου! Και είναι τόσο σημαντικό να μάθουμε να ρυθμίζουμε το σύστημα μας ώστε να βιώνουμε τη ροή της ζωής, ότι και να φέρνει κάθε φορά.
